L'importance de l'intelligence émotionnelle dans la "nouvelle normalité"

Auteur : Andrew McFarlane de Mind Channel

L'intelligence émotionnelle joue un rôle essentiel dans notre vie quotidienne en nous permettant de naviguer dans les relations et les dynamiques sociales.

L'un des aspects clés de l'intelligence émotionnelle est la capacité d'être conscient de vos émotions et de comprendre pourquoi vous les ressentez. En acquérant cette compréhension, vous devenez plus conscient des raisons pour lesquelles les autres peuvent éprouver certaines émotions. Cela peut ensuite faciliter les interactions sociales - vous permettant de soutenir et d'influencer efficacement les gens.

L'intelligence émotionnelle est vraiment importante sur le lieu de travail où le stress et l'anxiété peuvent surgir à tout moment; et c'était le cas même avant la COVID-19... Avec de nombreuses personnes travaillant à distance et s'adaptant aux avantages et aux inconvénients de l'expérience, être capable de comprendre pourquoi les employés ou collègues peuvent se comporter d'une certaine manière peut vous aider à gérer le flux de travail et les attentes.

Voici quelques conseils rapides pour vous aider à booster votre intelligence émotionnelle sur le lieu de travail en tenant compte de notre nouvelle réalité.

Inspirez… Expirez

L'une des premières étapes de la pratique de l'intelligence émotionnelle est l'autogestion. En d'autres termes, c'est votre capacité à gérer des émotions bouleversantes telles que le stress. Lorsque nous sommes stressés, peut-être avec les enfants qui vous donnent du fil à retordre sur la gauche et cette réunion vitale sur Zoom sur la droite; nous sommes souvent débordés. Cela nous fait souvent perdre le contrôle de nos émotions. Prendre du recul par rapport à une interaction ou une tâche stressante et prendre quelques respirations profondes peut être très efficace pour vous calmer - vous permettant de penser plus clairement.

 

Vérifiez-vous avant de vous détruire

La deuxième étape dans la pratique de l'intelligence émotionnelle est la conscience de soi. Être conscient de soi est votre capacité à vous comprendre et la position que vous occupez dans vos contextes sociaux respectifs. Notre conscience de soi est motivée par la pleine conscience, qui est la pratique de concentrer votre attention sur le moment présent; devenir plus en phase avec vos sensations émotionnelles et physiques. En déplaçant votre concentration de la préoccupation de vos pensées vers le présent, la pleine conscience vous aide à gérer vos émotions et vos interactions de manière appropriée.

 

Apprenez à voir les conflits comme une opportunité de se rapprocher des autres

Les conflits et les désaccords sont inévitables dans les relations humaines. Cependant, ils peuvent conduire à des résultats positifs. En pratiquant l'intelligence émotionnelle et la pleine conscience, nous pouvons acquérir un plus grand sens de la perspective, ce qui nous permet d'aborder les conflits de manière créative et constructive.

 

Laisser un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être publiés